Postura do Gato - Cakravakasana Coloque-se em posição quadrúpeta, sobre os joelhos e as mãos. Expirando, recolha o queixo ao peito enquanto encolhe o ventre e arredonda a coluna. Inspirando, olhe para o teto e afunde a coluna, soltando o ventre em direção ao chão. Mantenha os braços bem esticados durante todo o exercício. Evite flexionar os cotovelos.
Repita de 5 a 10 vezes. Faça movimentos lentos em sincronia com a respiração.
Este movimento é similar ao anterior, a báscula de quadril, e aqui estamos trabalhando mais intensamente toda a coluna.
Siga para o próximo movimento.
Todo e qualquer texto deste site requer autorização prévia da autora para sua edição em outros sites. Obrigada.
Dúvidas, sugestões ou interesses comuns, escreva-me.
Criado em 2001. Atualizado em 2007.
