O Sistema Imunológico e o Yoga - Claudia Giovani A chegada do outono e do inverno costuma também ser a época dos lenços de papel e das pastilhas para garganta. Alergias, resfriados, tosse e gripe são esperados. A TV, os jornais, as revistas, todos falam sobre as doenças de inverno. Mas o Yoga pode nos ajudar equilibrando e fortalecendo nosso sistema imunológico através dos asanas (posturas), dos pranayamas (práticas respiratórias), do relaxamento e da meditação. A prática da Hatha Yoga estimula ou acalma as respostas imunológicas, dependendo da situação.
O aumento dos sintomas característicos de alergias (constante coriza, olhos inflamados, dores de cabeça, garganta inflamada, dores de ouvido e dificuldade respiratória) é causado pelo sistema imunológico acelerado que produz mais e mais muco na tentativa de atacar invasores. Através do relaxamento, o sistema nervoso pode enviar um recado ao sistema imunológico para que ele se acalme e páre de produzir tanto muco para atacar os corpos estranhos - que podem ser eliminados com espirros. Assim a inflamação e o muco diminuem, resultando em alívio para a pessoa alérgica.
Se você é alérgico, procure praticar as posturas de forma lenta e relaxada, com a respiração lenta e profunda, relaxando assim intencionalmente o sistema nervoso. Um dos benefícios será uma diminuição nos sintomas alérgicos. Muitos outros benefícios serão colhidos desta prática.
O Kapalabhati, a Respiração do Fole, também é excelente pois força a saída do muco. Tenha à mão lenços de papel para qualquer eventualidade. Ujjayi pranayama durante a execução das posturas também é muito benéfico porque acalma o sistema nervoso e aumenta a absorção de oxigênio.
Durante o relaxamento no final da aula, experimente deitar-se de lado ou de bruços. Pode ser mais confortável por evitar a congestão nasal.
Outra forma de revitalizar o sistema imunológico é praticar posturas de extensão da coluna. A glandula timo, localizada no alto do peito, e o sistema imnulógico são estimulados por posturas que abram o peito e estimulem a respiração profunda. Algumas das melhores são: a postura da cobra, da pomba, do peixe, do arco e da ponte.
Postura da Pomba Inclua também a entonação do bija mantra Yam durante a prática das posturas. Este é o bija mantra do chakra do coração, anahata chakra, e também vai revitalizar este chakra e a glândula timo. Veja mais sobre os chakras clicando aqui.
- Claudia Giovani
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Criado em 2001. Atualizado em 2007.
